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老年人如何健康养生 这样吃肉有利于身体健康!

时间:2018-06-13 15:07人气:来源: 未知

健康养生是我们每个人的生活方式,随着生活质量的不断提高,养生也成了我们每日必做的事情,那么,对于老年人来说,日常生活中怎么吃才是最健康的呢,感兴趣的朋友可以来看看哦!!

老年人如何健康养生 这样吃肉有利于身体健康!

这样吃肉有利于身体健康

1.选对种类

在肉类的选择上,建议优先选择鱼、虾等水产类,其次是鸡、鸭、鹅等禽肉,前两者称为“白肉”,最后才是猪、牛、羊等畜肉,后者称为“红肉”。

而且应尽量选择瘦肉,避免肥肉,如选择猪里脊肉,而不是五花肉。

老年人如何健康养生 这样吃肉有利于身体健康!

至于动物内脏,老年人也可根据需要适当食用。如每周吃1~2次猪肝,总量为25克,猪肝可作为铁、叶酸、维生素A等营养素的补充来源之一。

此外,还应特别注意,尽量选择新鲜的肉类,避免腌制或烟熏肉制品。